quarta-feira, 27 de março de 2013

Ganhe peso com saúde

Muitas meninas vem me pedindo para fazer um post sobre como ganhar peso, e hoje eu vim atender a esses pedidos.
Primeiramente quero deixar claro que não adianta sair comendo todo tipo de besteira por ai, para engordar, você tem que procurar ganhar peso com saúde.
Muitas mulheres sofrem para perder aqueles quilinhos a mais, porém tem algumas que andam na contramão e precisam ganhar alguns quilinhos que muitas querem perder rs
Na dieta para ganhar peso deve ser evitado gordura, e alimentos que contribuem para o problema cardiovascular.
A dificuldade de ganhar peso é decorrente ao alto gasto de calorias, geralmente são aquelas pessoas que tem o metabolismo acelerado, porém, a genética também influencia nessa dificuldade.
Uma boa maneira para ganhar peso são as atividades físicas, como musculação, muay thai, boxe, entre outros. Outra é aposta em proteínas, carboidratos, fibras, nutrientes, e vitaminas.



O consumo de refrigerantes, doces, salgadinhos, podem levar a risco de desenvolver diabete, doenças renais, hipertensão, ou até mesmo a obesidade.
Para ganhar peso precisa de algumas regrinhas, vamos lá..

- Mesmo que esteja sem fome evite ficar muito tempo sem comer, procure comer em pouca quantidade e mais repetições.
- Aumente o consumo de alimentos proteicos, que ajudam na formação dos músculos.
- Evite guloseimas fora de hora como doces, balas, sorvetes, refrigerantes, pois podem dar a sensação de estomago cheio e e tirar o apetite da próxima refeição.
- Ingira mais calorias, procure comer porções maiores, o ideal é que você faça 3 grandes refeições (café da manhã, almoço, e jantar) e 3 grandes lanches no intervalos entre uma refeição e outra.
- Prefira os derivados de carne, peixes, leite, ovo.
- Faça sempre exercicio fisico para ganhar peso, que podem ser feitos em casa mesmo como agachamentos e flexões..

Muitas meninas mesmo seguindo essas regrinhas não conseguem ganhar peso, por isso devem procurar uma ajuda médica para saber o que fazer para vencer a luta para conseguir ganhar peso.

E não se esqueçam: Para ganhar peso é preciso comer mais do que se gasta diariamente.


2 comentários:

ESTOU NESSA LUTA...AI AI AI

Seguindo seu blog..me segue tmb :D


Bjokas e ótimo FDS!

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